Czwartek, 21 Czerwca 2018 roku.

Naturalne „spalacze tłuszczu”

Metabolizm to ogół reakcji zachodzących w organizmie, które prowadzą do wykorzystania energii i składników odżywczych z pożywienia i do podtrzymania wszystkich procesów życiowych. Jego tempo zależne jest m.in. od genów, wieku, masy ciała, stanu organizmu i prowadzonego stylu życia. Szybki metabolizm to znaczne ułatwienie w procesie spalania tkanki tłuszczowej. Istnieje kilka produktów, które mogą go przyspieszyć.

Produkty, które najbardziej pobudzają metabolizm:

  1. Kwasy tłuszczowe omega-3: ryby morskie, orzechy, olej lniany

Regulują poziom glukozy we krwi oraz odpowiadają za produkcję hormonów związanych ze spalaniem i odkładaniem tkanki tłuszczowej.

  1. Zielona herbata

Zawarte w niej katechiny poprawiają termogenezę (jest to proces, który odpowiada za wytwarzanie ciepła w organizmie). Proces ten wymaga zużycia energii, czyli kalorii, a co za tym idzie – powoduje zwiększenie wydatku energetycznego organizmu.

  1. Kawa

Kofeina stymuluję układ nerwowy, dzięki czemu zwiększa się tempo przebiegu procesów metabolicznych, co z kolei przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

  1. Przyprawy:
  • cynamon – reguluje poziom glukozy we krwi. Badania naukowe dowodzą, że przyprawa ta wspomaga działanie insuliny, która odpowiada za metabolizm glukozy, zapobiegając odkładaniu cukru w postaci tkanki tłuszczowej;
  • imbir – zwiększa termogenezę, przez co zwiększa się zapotrzebowanie energetyczne organizmu, a więc przyspiesza metabolizm;
  • kurkuma – ułatwia rozkład kwasów tłuszczowych, a co za tym idzie – przyspiesza proces spalania tkanki tłuszczowej;
  • chilli – zawarta w nim kapsaicyna przyspiesza rozkład komórek tłuszczowych. Przyprawa ta najbardziej ze wszystkich podnosi termogenezę w organizmie, czyli przyspiesza metabolizm.
  1. Mięta – zwiększa wydzielanie soku żołądkowego, przez co przyspiesza trawienie.
  2. Woda – jest niezbędna podczas każdej reakcji chemicznej zachodzącej w organizmie.

Należy wiedzieć, że tempo metabolizmu jest cechą indywidualną i zależy m.in. od uwarunkowań genetycznych, wieku, masy ciała i ogólnego stylu życia. Jednak istnieją sposoby, aby tempo to przyspieszyć. Najlepsze sposoby to regularne uprawianie sportu, odpowiednia regeneracja, stosowanie dobrze zbilansowanej diety, a także włączenie do niej tzw. naturalnych spalaczy tłuszczu. Produkty, które posiadają zdolność zwiększenia tempa przemian metabolicznych zachodzących w organizmie, w naturalny sposób przyspieszają także proces spalania tkanki tłuszczowej. Osoby stosujące dietę odchudzającą, nie powinny się głodzić, ale umiejętnie komponować codzienne posiłki i uwzględniać w jadłospisie składniki, które pozytywnie oddziałują na tempo metabolizmu.

Źródło: www.akademiadobregosmaku.sggw.pl

 

Artykuły powiązane

  • Zasady <br> zdrowego żywieniaZasady
    zdrowego żywienia
    Prawidłowe żywienie jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na rozwój człowieka i utrzymanie przez niego […]
  • Jagody –<br> zdrowa przekąska<br> dla aktywnychJagody –
    zdrowa przekąska
    dla aktywnych
    Uprawianie sportu wymaga odpowiedniej, zbilansowanej diety, która zapewni nam potrzebną do ćwiczeń energię. Okazuje się, że […]
  • Naturalna odpornośćNaturalna odporność Kiedy w 1929 roku Aleksander Fleming odkrył penicylinę, w medycynie i weterynarii rozpoczęła się nowa era. Antybiotyki zaczęto dodawać […]
  • Dieta dla osób<br> żyjących w stresieDieta dla osób
    żyjących w stresie
    Bardzo często dokonujemy naszych wyborów żywieniowych pod wpływem chwili - nastroju i emocji. Niektórzy ludzie […]
  • Dobre przyprawy <br> to podstawaDobre przyprawy
    to podstawa
    Często nie mamy pomysłu jak urozmaicić nasze dania, a wystarczy jedynie zmienić dodawane do nich przyprawy. Przyjrzyjmy się kilku […]
  • Matcha poprawia metabolizmMatcha poprawia metabolizm Matcha - sproszkowana zielona herbata - jest nie tylko idealną alternatywą dla pobudzającej kawy. To również cenione […]
  • Europejski<br> Dzień ŚniadaniaEuropejski
    Dzień Śniadania
    Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjaciółmi, a kolację oddaj wrogowi. Stare powiedzenie obnaża powszechnie znaną […]
  • Ryby lekarstwem<br> na Parkinsona?Ryby lekarstwem
    na Parkinsona?
    Pewne białko zawarte w rybach utrudnia gromadzenie się związanych z chorobą Parkinsona białkowych złogów – wynika z badań […]

Ta strona używa plików cookies polityka prywatności

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close